ジェニーみたいに綺麗に痩せたい人集合！
みなさんこんにちは！
韓国在住スタッフのHani(ハニ)です。
暑い季節を迎えていざ薄着になると、体形の変化に焦りを感じる人も多いのではないでしょうか？夏を乗り切るために、少しでも早く痩せられるダイエット法を選びたいですよね。
そこで今回はスタイル抜群なBLACKPINKのメンバー｢ジェニー｣のダイエット方法を紹介します！ジェニーのスタイルキープ方法に迫ります🔥
食事編
01. デトックスジュース
運動後は健康な食事を心がけているというジェニー。毎日アボカドサラダとデトックスジュースを飲んでいるそうです。そんなジェニーをみて、リサもデトックスジュースを飲み始めたと話していました。デトックスジュースには体内の毒素を排出するためダイエットにも効果的なことで知られています。但し、過度な摂取は血糖値が上昇する恐れがあるので注意してください！健康的にスタイルを維持するためには運動との両立が大切です。
02. 塩分多めの食べ物はNG
過去にラジオ番組に出演し｢活動期間には塩分の多い食べ物は食べないように努力している｣と話していました。一般的に塩辛い食べ物はナトリウムが多く含まれているため、体が浮腫みやすくなる原因になる可能性もあります。但し、塩分不足になるとめまいや吐き気などの症状を引き起こす場合があるため。適度に摂取することも大切です！
03. ギリシャヨーグルト
Instagramのストーリーでも、最近よく食べているダイエットレシピとしてギリシャヨーグルトを載せているジェニー。同じグリープのロゼがおすすめしたそうです！ギリシャヨーグルトは一般のヨーグルトより糖質が低く、タンパク質やカルシウムなどが豊富なことで知られており、多くのセレブが好んで食べるダイエット食としても知られています。粘りが強くて満足感もあるので韓国女子の味方として最近流行っています。
韓国語では「그릭요거트（グリクヨゴトゥ）」といいます。
ジェニーはギリシャヨーグルトにイチゴとグラノーラを追加していました🍓
運動編
01. 空中ヨガ
｢ダンスの振り付けだけ充分｣と話していた同じグループとジスも、最近は空中ヨガを一生懸命しているそうです。以前から運動は定期的にするようにしているというジェニーですが、1つの運動を長く続けると飽きがくるため色んな運動に挑戦しているそうです。そこで始めたのが空中ヨガで、ピラティスと並行しているといいます。特に空中ヨガは腰痛解消に効果的で筋力を使う動作も多いため、ダイエットにおすすめです。
02. ピラティス
自分のSNSアカウントやYouTubeでもピラティスをしている写真や様子を定期的にアップしています。また、清潭洞(チョンダムドン)でも有名な｢モダンピラティス｣に通っていることでも知られています。ピラティスは体のバランスを合わせて骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい体型を目指すエクササイズで、ダイエットにも姿勢改善にも効果的だと言われています。普段使わない筋肉を使うことで鍛えるのが難しいと言われているインナーマッスルを駆使するので、意外とハードに感じる運動なんです。。。
まとめ
ということで今回は、BLACKPINKジェニーのダイエット方法をご紹介しました！
ダイエットは継続することが一番大事なので、無理をせず自分のペースで実践してジェニーのような美ボディを手に入れましょう✨️
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